吃喝什么治失眠效果好？

精选回答

失眠患者日常饮食应该以清淡宜消化为主，可以多吃豆腐、牛奶、谷类、鸡蛋、鱼、虾等食物。以上食物富含氨基酸和糖肽类物质，能够帮助患者放松心情，从而能够提高睡眠质量。还可以多吃果蔬，比如冬瓜、菠菜、苹果、橘子等。其中含有丰富的纤维素，可以调节神经，缓解失眠。失眠患者在晚餐时不易吃的过饱，睡前两小时最好不吃东西，也不要大量饮水，避免因为夜间起身而导致入睡困难。