喝茶失眠怎样快速入睡？

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喝茶失眠后可以泡个热水澡或是用热水泡泡脚，可起到助眠的作用。失眠时还可以看看书，听些安眠曲，或是可以喝杯热牛奶，其中含有色氨酸物质，可起到镇静安眠的作用。喝茶失眠后注意不要玩手机，尽量关灯睡觉，保持室内安静，以免体内褪黑素分泌失常，导致失眠症状加重。若是失眠严重，还可以在医生指导下服用安眠药物治疗，但注意不能经常服用药物，以免产生药物依赖性。