失眠每天3点钟就醒怎么办？

精选回答

失眠患者首先要保持规律作息，避免出现熬夜、白天睡眠时间过长的现象。在入睡前也要避免出现进食过饱、喝浓茶、抽烟饮酒、剧烈运动的现象，同时也要保持心情愉悦，保持睡眠环境安静、昏暗，入睡前也可以通过喝些热牛奶、听轻音乐的方式来放松身心。如果失眠症状较为严重，也可以在医生指导下应用具有助眠功效的药物治疗，若是病症引起的失眠，也要治疗原发病，例如抑郁症，建议应用抗抑郁药物治疗。