最近失眠了怎么办？

精选回答

患者可以通过睡眠卫生教育、心理治疗、物理治疗、药物治疗、中医治疗等方法改善睡眠质量，缓解失眠。患者要保持规律的作息时间，睡前不要过饱或者空腹，避免在睡前喝浓茶、咖啡、酒精等刺激性的饮品，而且睡前3-4小时避免剧烈的运动。患者可以按医嘱使用褪黑素受体激动剂等药物治疗。患者需积极的消除诱因，以免短期失眠转变为慢性失眠，影响以后睡眠质量。