失眠治疗方法有哪些？

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失眠可以进行药物治疗，在医生的指导下选择适合自己的镇静催眠药物，要适量服用，避免对身体造成损害。要养成良好的作息习惯，每天按时上床睡觉，避免熬夜，早睡早起。在睡觉前，不要喝酒、浓茶、咖啡等刺激性饮料，不要看惊悚刺激的小说和电影，睡觉前可以喝一杯热牛奶，其中含有一种镇定安神的物质，有助于睡眠。要保持舒适的睡眠环境，不要有明亮的光线，温湿度要适宜，枕头的高度要适宜。