治疗失眠的小窍门有哪些？

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治疗失眠的小窍门包括：1.睡前记得泡脚，泡脚可以缓解疲劳、让人头脑放松、改善身体的血液循环、帮助驱寒，有促进代谢的作用；2.睡前喝杯热牛奶，有安神的作用，建议睡前半小后再喝；3.按摩，建议休息的时候可以去专业的按摩店进行按摩推拿，按摩有缓解肌肉疲劳的作用；4.睡前听一些轻柔舒缓的音乐，帮助精神放松下来；5.锻炼，每天进行适当的有氧运动，可以帮助缓解日常生活中的压力，还能使身体疲惫，休息时可以更快的进入到睡眠状态。