失眠睡不着怎么办？

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患者晚上出现失眠睡不着觉的情况，平时睡觉之前可以适当地喝杯温牛奶，要注意避免浓茶以及咖啡等容易兴奋神经的饮品，其次，睡前也可以做些瑜伽运动或者用热水泡泡脚以及洗个热水澡，有利于放松肌肉，促进睡眠，提高睡眠质量。另外，患者还可以在医生指导下服用一些调节植物神经的药物，改善睡眠，对于长期严重失眠的患者，可以给予患者镇静催眠的药物帮助睡眠，比如艾司唑仑片或者阿普唑仑片等。