晚上要怎么样才可以不失眠？

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失眠的患者，首先，需要注意睡前避免进行剧烈运动以及饮用刺激性的饮品，可能会导致神经兴奋，出现失眠的情况。而晚餐不能空腹，但也不能食用的过饱，对晚上的睡眠也会产生一定影响。其次，患者可以在睡眠喝一杯热牛奶，并适当的进行放松，不要强迫入睡。如果没有睡意，可以适当的下床做一些其他事，等有睡意了再上床，可以促进睡眠。如果患者失眠的情况较为严重，还可以使用助眠安神的药物进行治疗。