睡不着失眠该怎么办？

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出现失眠症状后，女性首先要消除自身不良情绪，同时也要多注意劳逸结合，避免出现过度疲劳的现象。女性可以通过适量参加户外活动、适量进行体运动、入睡前听轻音乐等方式来放松身心，同时也要保持睡眠环境安静、昏暗。其次女性也可以吃些具有安神功效的食物，例如红枣粥、热牛奶等，如果失眠症状不能缓解，建议到医院神经内科就诊，并在医生指导下应用助眠药物治疗。