中老年人总是失眠怎么办？

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中老年人总是失眠，在白天要尽量减少睡眠的时间，适当进行一些体育锻炼，尽量保持愉快的心情。晚饭不要吃的太多，睡觉前尽量不要长时间玩手机，以免神经过度兴奋。睡前可以洗个热水澡或用热水泡脚，有助于睡眠。另外，平时可以吃一些具有安神助眠功效的食物，如莲子、红枣、小米、牛奶等。如果失眠的情况比较严重，可以在医生指导下服用一些助眠的药物，如枣仁安神胶囊等。