失眠的自我调理方法？

精选回答

若是患者没有神经衰弱等情况，可以通过自我调节的方式去避免失眠情况一直存在。首先要注意保证自己处于一个温暖、安静的环境中，在睡觉之前要避免去想一些问题，以免对入睡造成影响。在睡觉之前泡个热水澡或是喝一杯热牛奶有助于入眠。同时要注意养成一个早睡早起的好习惯，避免日夜颠倒，对于身体健康会有影响。若是患者经过一段时间的自我调节，依旧存在失眠的情况，建议去神经内科就诊。