整夜整夜失眠睡不着怎么办？

精选回答

失眠时可以先不用药物，先纠正自己的不良睡眠习惯，早点休息，不要熬夜，白天不要睡觉，晚上睡觉前听些舒缓的音乐，房间布置的温馨简洁点，营造一个好的睡眠环境，平时不要喝浓茶和咖啡再用心理治疗进行辅助，比如睡眠认知行为治疗等。以上治疗方法无效或者效果不佳时，可以遵医嘱口服药物进行治疗，包括苯二氮卓类、非苯二氮卓类、褪黑素受体激动剂、抗抑郁药、中药等。