失眠自我简单的按摩疗法？

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失眠的患者可以根据失眠的原因按摩穴位，如果是肝阳上亢型，则可以按摩太冲、印堂、耳尖、中冲、神门等穴位，用手正常按揉即可；涌泉、印堂则从里向外搓，适用于睡前。肝郁化火引起的失眠，则可以按摩阳陵泉、胆俞、行间、肝俞、三焦俞、印堂、太阳、百会等穴位。除了按摩之外，患者也可以在医生指导下口服镇静安神的药物，也可以在睡前饮用热牛奶、泡脚，能够促进血液循环，改善睡眠质量。