失眠该怎么治疗效果好？

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失眠的患者可以通过认知行为治疗的方法，去改善自己的睡眠质量。要避免在床上进行一些与睡觉没有关系的事情，如看手机等，在没有睡意时不要上床。同时要养成规律的作息习惯，睡觉之前避免吃的太饱，在睡前要避免喝浓茶、淡酒等会刺激神经的食物。若是患者失眠症状严重，可以去神经内科就诊，遵医嘱服用苯二氮卓受体激动剂以及有催眠作用的药物去治疗。