中老年的失眠怎么改善？

精选回答

首先，患者应该在饮食以及生活方式上进行调理。主要是吃一些清淡、易消化的食物，养成晚上11点之前上床睡觉的习惯。其次，白天患者尽量不要睡太长时间，可以适当做一些家务，多参加户外活动，包括下棋、钓鱼等活动，还要保持心情愉悦。并且，在睡觉之前，可以泡热水脚，喝一杯温热的牛奶，以利于快速入眠。如过失眠还是没有缓解，则建议患者口服中成药，包括六味地黄丸、安眠补脑糖浆。