晚上失眠有什么方法？

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晚上失眠的患者可以在睡眠前饮用一杯温牛奶，具有促进睡眠、提高睡眠质量的作用。还可以在睡觉前泡热水脚，促进血液循环，缓解疲劳，有利于睡眠。此外需要注意保持周围环境安静、舒适，睡觉前避免进行刺激性的活动，防止引起神经兴奋性增高，还需要注意避免饮用咖啡、浓茶等刺激性的饮品。如果失眠的症状持续不能缓解需要考虑服用药物进行治疗，如艾司唑仑片、阿普唑仑等。