晚上经常失眠怎么办？

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晚上经常失眠,可以睡觉前喝杯热牛奶,起到舒缓身体的作用,睡觉处于的环境要注意安静且通风,防止室内过于闷热导致心情烦躁引起失眠。晚饭尽量不要食用辛辣刺激的食物及抽烟喝酒,白天避免喝茶、咖啡和碳酸饮料等使人精神亢奋的饮品。睡觉前可以适当的做轻松的运动,使身体进入疲倦状态,比较容易入睡。然后通过以上方法失眠的症状没有缓解,建议您到医院神经内科门诊进行诊断,在医生的指导下治疗。