怎样缓解失眠？

精选回答

要想缓解失眠,患者在晚上睡觉前可以喝杯热牛奶或者听舒缓的音乐助眠,也可以使用温水泡脚。注意避免吃辛辣刺激的食物,避免看刺激性较强的影片或者小说。若上述治疗方式效果不佳,则建议在医生指导下服用谷维素、安神补脑口服液、眠安宁颗粒等药物调理。平时注意多吃富含维生素的水果和蔬菜,适当进行运动锻炼,控制工作量,尽量保证劳逸结合,避免精神紧张。