经常吃维生素c有什么好处和坏处？

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经常吃维生素c的好处在于：维生素是人体所必须的营养物质，能够清除自由基，起到抗氧化的作用，达到美容养颜、美白淡斑的功效。其次，维生素能够促进其他物质的吸收，预防癌症，提高人体的免疫力。正常的摄入维生素c是没有坏处的，但是过量的摄入维生素c会影响其他营养物质的吸收，易出现多尿、皮肤发疹等不良后果。要注意适当原则。