总是失眠多梦怎么办啊？

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失眠多梦可以先通过调整生活习惯的方法进行改善，平时可以适当参加集体活动，白天可以适当锻炼，保持情绪稳定，在睡前避免饮用能兴奋神经的饮品，以免影响睡眠质量，在睡前可以听听舒缓的音乐，放松精神，泡热水脚缓解疲劳，都可以改善失眠多梦，另外还可以根据病因治疗，如植物神经紊乱造成的可以使用营养神经的药物、抑郁症可以使用抗抑郁药物，必要时还可以使用助眠药物。