更年期如何调理失眠？

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更年期的女性伴有失眠现象，多是因为内分泌失调引起的，平时要合理安排作息时间，保证充足的睡眠，不要熬夜，而且要适当地减少午睡时间，同时也可以在医生指导下服用谷维素或者维生素B12等药物，调节植物神经。另外，睡前也可以喝杯温牛奶入睡，要注意避免咖啡、浓茶等容易兴奋神经的饮品，还可以用热水泡泡脚，有利于促进全身血液循环，放松身体，改善睡眠，提高睡眠质量。