晚上睡觉老是胡思乱想失眠怎么办？

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晚上睡觉老是胡思乱想、失眠，在睡前饮用热牛奶，听比较舒缓的音乐来帮助入睡。也可以适当的按摩穴位，比如涌泉穴等等。睡前尽量不要进行剧烈的运动，防止身体过于亢奋，难以入睡。平时不要有太大的压力，也不要高度紧张。如果症状比较严重，建议在医生的指导下用药物来缓解，比如阿普唑仑等等。平时要调整自己的睡眠习惯，尽量不要有熬夜等情况出现，要早睡早起。