怎么治疗更年期失眠？

精选回答

更年期失眠可以进行心理治疗，也可以在医生的指导下用药，比如可以在睡前服用阿普唑仑，能起到镇静有助于睡眠的作用。可以服用谷维素，有助于调节神经。平时建立健康的生活方式，坚持锻炼身体，多晒太阳，并且摄入足量的蛋白和含钙的食物，可以预防骨质疏松。白天可以多运动，使身体和精神上感到疲劳，晚上比较容易入睡。睡前泡脚有利于缓解疲劳，提高夜晚的睡眠质量，在睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶，有助于睡眠。