褪黑素治失眠有效吗？

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褪黑素治疗失眠有一定的作用，这种激素可以抑制下丘脑-垂体-性腺轴，促进促性腺激素的分泌，从而起到促进入睡以及提高睡眠质量等功效。其次褪黑素还可以起到推迟老化、调节中枢神经系统、调节免疫系统等功效。失眠的人还可以在睡觉前听一些舒缓的音乐或者用温热水来泡脚，通过放松肌肉和心情来改善失眠，其次饮食上还可以吃一些宁心安神的食物，比如百合、莲子、酸枣仁等。