晚上失眠睡不着怎么办？

精选回答

晚上失眠睡不着的时候可以听一些舒缓的音乐，主要听轻音乐，其次还可以进行半小时的瑜伽运动来放松心情，从而起到促进入睡以及提高睡眠质量等作用。失眠的人还可以进行头部按摩或者泡脚，晚上还可以吃一些宁心安神的食物，比如酸枣仁、莲子、百合等，其可以起到促进入睡以及提高睡眠质量等功效。如果反复出现失眠的现象，甚至影响正常的工作，可以遵医嘱服用辅助睡眠的药物来治疗。