老是胡思乱想睡不着怎么办？

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人体出现经常胡思乱想、睡不着的现象，考虑与精神压力大、思虑过度、精神抑郁等因素有关。建议患者平时注意休息，避免过度劳累。可以适当倾听舒缓的音乐，并积极参加团体活动，有利于放松身心。睡觉两小时之前还可以适当进行体育运动，并适当泡脚，有利于转移注意力，放松大脑。效果不佳的情况下，建议及时去医院接受心理疏导，必要时还需要服用药物帮助睡眠。