失眠睡不着觉怎么办？

精选回答

建议失眠睡不着的患者在平时保持心情愉悦，学会自我减压，避免精神压力过大，可以多参加户外运动。睡前可以喝一杯热牛奶或者是泡脚，有助于入眠，还可以通过按摩、推拿、针灸等理疗方法，放松身心，提高睡眠质量。必要时患者需要在医生的指导下服用维生素B12、安神补脑液、褪黑素受体激动剂、苯二氮卓受体激动剂等药物。患者在睡前3-4小时左右避免剧烈运动，避免饮用浓茶咖啡等易兴奋饮品。