入睡困难怎么解决？

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患者出现入睡困难的情况，首先要调整自己的情绪，避免精神压力过大，白天尽量少睡觉，同时还要多做运动锻炼，例如跑步、游泳或者是打羽毛球等，能够增加身体的疲惫感，提高晚上的睡眠质量。其次患者在睡前还要保持身心平缓，适当的泡个热水脚或者是饮用热牛奶，也可以促进睡眠。如果还是入睡困难，就要服用助睡眠类的药物，例如安神补脑液、枣仁安神胶囊等。