晚上总是失眠怎么办？

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晚上总是失眠，首先患者需要保证良好的情绪，当生活压力、工作压力过大时，需要学会释放自己，平时可以适当的进行户外活动，并且养成良好的睡眠习惯，不可长时间熬夜，每天定时定点睡觉，养成良好的生物钟。睡觉前最好不可饮用刺激性饮品，比如浓茶、咖啡等，同时可以睡觉前泡脚，并且可以喝一杯热牛奶，有助于睡眠的治疗。如果失眠情况比较严重，可以根据医嘱服用助睡眠药物。