哺乳期整夜失眠怎么办？

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哺乳期出现失眠多是由于分娩前后体内激素水平变化幅度过大，导致大脑神经在夜晚异常兴奋，毫无困意。首先需平静心情，切勿过度紧张，通过心理治疗可缓解失眠。养成良好的作息习惯，并避免睡前食用大量难消化的食物，也避免饮用浓茶或是咖啡等带有刺激性的饮品，可以在睡前用热水泡脚舒缓疲惫，喝一杯温牛奶也有助于快速入眠。也可通过专业的穴位按摩手法改善睡眠。需要注意一点，由于正处于哺乳特殊时期，避免自私服用助眠药物。