吃什么有助睡眠？

精选回答

如果需要改善睡眠，可以在睡前适当喝牛奶，温热的牛奶具有安神助眠的作用；还可以适当吃蜂蜜、大枣等食物改善睡眠。平时需要多吃核桃、莲子、百合以及动物内脏等，提高睡眠状况。在出现睡眠质量下降的现象后，在睡前需要及时减压，避免过度的紧张焦虑，在睡前适当泡脚。当确诊为神经衰弱后，在医生的指导下使用谷维素、甲钴胺等营养神经的药物积极治疗，必要时使用安眠药提高睡眠质量。