害怕失眠怎么办？

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患者害怕失眠，首先需要调节情绪，失眠多数是因为精神压力大、情绪焦虑等因素引起的，因此患者必须要有乐观开朗的心情。其次白天还要多做有氧运动，例如跑步、游泳、打羽毛球等，提高身体的疲惫感，这样也是可以促进夜间睡眠的，避免出现失眠的情况。另外患者在睡前不能饮用有兴奋神经作用的饮品，例如酒精、咖啡等，可以用热水泡脚，这些都可以起到助睡眠的功效。