睡前喝牛奶有助睡眠吗？

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在睡前喝一杯牛奶是有助于睡眠。但是不要喝冰的和凉的牛奶。牛奶中含有L色氨酸能够让人体产生疲倦感想睡觉，还有微量吗啡类物质，也可以促进睡眠，同时，牛奶还可以养胃，但是有些人可能对牛奶过敏，所以睡前喝牛奶只是一部分人的助眠方式。需要注意的是睡觉之前不要喝茶、奶茶或者咖啡类的饮品。也可以听一些轻柔舒缓的音乐，让自己的情绪处于放松状态，这样都是有助于睡眠的。