焦虑失眠怎么办如何快速睡？

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焦虑失眠要针对病因进行治疗，一般是精神压力大引起的，首先要注意调整心态，适当的参加有氧运动，保持积极乐观的生活心态。可以适当的进食促进睡眠的食物，如莲子，桂圆等。还要养成良好的生活习惯，规律的作息，睡前可以喝杯热牛奶，可以帮助睡眠。还可以在睡前洗个热水澡或者是用热水泡脚，都可以帮助入睡。但注意睡前避免喝浓茶、咖啡等刺激神经的饮品。