生物钟乱了怎么办？

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生物钟乱了，首先需要调整睡眠的时间，并且改善睡眠的质量，在睡觉前不要喝浓茶或者咖啡等，可以喝一杯温牛奶，保持愉悦的心情，不要在睡觉前思虑过多。其次需要注意在白天积极进行体育运动，有利于晚上的更快的入睡。如果存在睡眠质量差的现象，并且比较严重，则可以在医生的指导下使用镇静安神的药物进行治疗。规律的作息一般坚持三天至五天左右可以形成新的生物钟，平时需要多吃富含维生素C的蔬菜水果。