睡眠质量差怎么办？

精选回答

首先应该明确引起这种现象的原因是什么，要去除这种因素再进行调理。晚上睡觉之前避免剧烈运动，要保持一个平稳的心态，避免精神过度紧张。还可以喝一杯牛奶或者用热水泡脚，都能起到助眠的效果。其次还应该营造一个舒适的睡眠环境，避免光线过凉，还要减少白天的睡眠时间，还可以适当的增加运动，提高自己的身体素质，饮食上避免吃辛辣刺激类的食物，保持好的生活习惯。