促进睡眠的好方法有哪些？

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促进睡眠的方法有很多，平时睡觉之前可以适当地喝杯温牛奶，有助于改善睡眠，而且可以补充钙质，促进大脑发育。同时也可以适当地泡泡脚或者洗个热水澡，有利于加快全身血液循环的速率，消除身体的疲劳感，帮助睡眠，提高睡眠质量。另外晚餐还可以吃些养血安神的食物，比如红枣、莲藕、枸杞、莲子以及百合等。必要时还可以遵医嘱服用一些维生素B1、谷维素等药物调理。