什么样的运动是有氧运动？

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一般有氧运动是指有节律的运动方式，如慢跑、游泳、健身操等，属于中等强度的运动，运动持续的时间不少于30分钟，而且运动时心率保持130次/分钟，就可以称为有氧运动。有氧运动的情况下心肌有足够的氧气供应，可以消耗体内的脂肪。有氧运动还可以增强肺部以及心脏的功能，减少疾病的发生。一般运动后15~20分钟逐渐开始消耗脂肪，如果运动时间比较短，并不能达到燃脂的功效。