脑子里总是胡思乱想睡不着怎么办？

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脑子里总是胡思乱想睡不着可以适当听舒缓的音乐，放松心情。也可以在睡觉前饮用一些温热的牛奶，可以提高睡眠的质量，从而缓解不适的症状。其次可以服用一些营养神经的药物，如安神补脑液、谷维素、维生素b6等，有利于睡眠。症状持续不能好转可以通过服用安眠的药物，如安定、帕罗西汀、艾司西酞普兰等，但是不建议长期服用安眠的药物，防止引起药物依赖的症状。