8种治疗失眠的方法？

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治疗失眠的方法主要包括以下八种，一是合理安排作息，缩短白天睡觉时间，保证晚上的睡眠充足；二是睡觉听一些舒缓的音乐，放松精神；三是睡觉喝杯温牛奶，牛奶可以进睡眠，而且可以提高睡眠质量；四是睡前洗个热水澡；五是睡前用热水泡泡脚，有利于缓解全身的疲劳感，帮助更好地入睡；六是平时晚餐也可以适当地吃些具有养血安神功效的食物，比如红枣、葡萄等；七是进行一些足底的刺激或者睡前运动；八是遵医嘱服用营养神经的药物进行改善。