睡眠障碍的治疗？

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睡眠障碍首先通过自身调节进行治疗，在睡前及时减压，避免忧思过度，及时放松心态，避免过度的紧张以及焦虑；在睡前适当喝一杯热牛奶，或进行泡脚；平时可以适当出去旅游，有助于调节睡眠障碍。如果没有缓解，及时去医院的神经内科就诊，在医生的指导下使用艾司唑仑、唑吡坦等药物积极治疗，配合心理治疗等方式提高患者的睡眠质量。在日常生活中多吃核桃、莲子等具有安神作用的食物。