一整晚睡不着怎么办？

精选回答

这种情况下需要先放松心情，缓解焦虑的情绪。失眠的时候可以听一些舒缓的音乐，然后用温水进行泡脚，泡脚水的温度保持在42度到44度左右，其通过加快血液循环来放松肌肉，从而起到促进入睡以及提高睡眠质量等作用。如果经常出现整夜失眠且生活干预效果不佳的现象，则要遵医嘱服用辅助睡眠药物来治疗。如果是神经衰弱引起的失眠，则要使用抗抑郁以及抗焦虑药物来治疗。