如何改善睡眠质量？

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改善睡眠质量的方式是在每天睡前及时减压，避免忧思过度；在睡前适当喝热牛奶，或泡脚20分钟左右；同时可以适当进行舒缓的运动锻炼，例如瑜伽、慢跑等，增强机体的疲劳感，从而提高睡眠质量。在睡觉时适当吃舒缓的音乐，也可以促进入睡。如果睡眠质量没有改善，及时去医院的神经内科就诊，当确诊为神经衰弱后，在医生的指导下使用安神补脑液、甲钴胺、维生素B族等改善睡眠。