晚上睡不着怎么办？

精选回答

患者要学会释放自己的压力，平时工作过程中，面对职场压力的时候，要学会放松身心，并且转移注意力，可以尝试进行一些体育运动，如慢跑、游泳等。另外，患者也可尝试中医调理，如针灸、推拿、按摩等，目的是为了让身体放松，以改善失眠的问题。另外，患者在晚上睡觉之前，应避免看具有刺激性的视频以及书籍，可以尝试用热水泡脚或喝杯热牛奶，对于睡眠质量有一定的改善作用。