改善睡眠的方法有哪些？

精选回答

对于睡眠质量较差的人群，首先需要养成好的睡眠习惯，避免过度劳累，保证作息规律，睡前不可以喝酒、抽烟，不宜喝浓茶和咖啡，否则会导致神经处于兴奋状态，从而出现失眠的症状。在睡觉之前可以听舒缓的音乐，选择喝杯温牛奶或者用温水泡脚，能够提高睡眠质量。如果这种症状长期存在，最好去当地正规医院神经内科就诊，进行相关检查，明确诊断，配合医生对症治疗。