容易入睡的方法？

精选回答

首先要保持环境安静、舒适以及软硬度适合的床。其次要放松心情，睡前不要想太多的事情以及睡前不要剧烈的运动。还可以听舒缓的音乐、睡前泡脚以及和睡前喝杯热牛奶。除此之后还有睡前不要喝浓茶和咖啡，不要吃得太饱，可以在白天进行适当的体育锻炼。失眠严重的患者以及保守治疗无效的患者应及时去医院治疗，必要时可以在医生的指导下服用镇静安神类药物。