失眠该怎么办？

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要针对引起失眠的原因积极的治疗，平时应该避免有过大的精神压力，减少白天睡眠的时间，还可以增加运动。晚上睡觉之前可以喝一杯温牛奶，也可以用热水泡脚、听点轻音乐等，能有一定的助眠效果。如果失眠程度较严重，可以去医院在医生的指导下口服安神助眠类的药物治疗。期间应该营造一个安静的睡眠环境，睡觉之前要放松自己的心情，避免喝浓茶、咖啡等饮品。