睡眠不足怎么治疗？

精选回答

睡眠不足的人群，此时需要适当的调整作息时间，将睡眠时间延长至八小时，在睡觉前避免观看过于激烈的电视剧或者是电影，也不可以在睡觉前喝咖啡、浓茶等刺激性饮料，当然可以在睡觉前适当的做有氧运动，保证睡眠环境的安静，这样可以让自己更好的处于睡眠状态，延长睡眠时间，缓解睡眠不足症状。另外您可以在睡觉前用热水泡脚，听安静催眠的歌曲，在晚上十一点前入睡，同样可以让睡眠质量提升。