吃什么食物安神助眠？

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失眠严重需要考虑患者有神经衰弱的情况，可以在睡觉之前喝一杯牛奶，有帮助入眠提高睡眠质量的效果，还可以多吃坚果类食物，可以选择核桃、花生、腰果等食物，其中含有丰富的油脂，对于睡眠也有一定的帮助作用。还可与多吃芝麻、小米粥、百合、燕麦片等食物，谷物中含有的色氨酸较多，可以起到提高睡眠质量的效果。还可以多吃富含维生素的水果，如葡萄、香蕉、猕猴桃、火龙果等。