睡眠很浅容易醒怎么办？

精选回答

建议患者睡前做轻运动来放松大脑，避免摄入兴奋大脑的饮料，如：浓茶、咖啡等。保持环境安静、舒适，避免光线的刺激，注意口腔的清洁。保持良好的生活习惯，不熬夜，不要抽烟和喝酒，不要吃刺激的食物。养成良好的睡眠习惯，睡前可以喝杯热牛奶或热水泡脚使身心放松。平时注意身体锻炼，提高身体素质，但睡前应避免剧烈的运动。若长期如此，建议去医院进行进一步的治疗。